Ας ασκηθούμε για να κάνουμε το δέρμα μας να λάμπει!!

Ολοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ο θεμέλιος λίθος του υγιεινού τρόπου ζωής. Θα φανταζόμαστε όμως, ότι υπάρχουν τρόποι άσκησης που θα αναζωογονήσουν το δέρμα μας και θα του δώσουν λάμψη και ζωντάνια από μέσα προς τα έξω?

Αναζωογόνηση του δέρματος με τον σωστό τρόπο

Κατά την διάρκεια της αεροβικής μας άσκησης, ή όταν κάνουμε τζόκινγκ, αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί και η κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να παρέχεται οξυγόνο στα όργανα ,αλλά και στο δέρμα μας, με μεγαλύτερη ταχύτητα και σε μεγαλύτερη ποσότητα.
Το επιπλέον οξυγόνο προσφέρει υγεία στο δέρμα αλλά και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται μετά από την επαφή μας με παράγοντες μόλυνσης. Είτε ζούμε σε αγροτική περιοχή, είτε σε περιβάλλον πόλης, το δέρμα μας έρχεται σε επαφή με ρύπους. Χωρίς τις αναγκαίες ποσότητες οξυγόνου και αντιοξειδωτικών, η επιδερμίδα μας θα γεράσει πρόωρα.
Μαζί λοιπόν με την σωστή διατροφή και τα φυσικά καλλυντικά RODINIA® NATURAL COSMETICS , η σωστή καρδιαγγειακή άσκηση είναι ένας υπέροχος και διασκεδαστικός τρόπος να αποκτήσουμε ζωντανό και νεανικό δέρμα ανεξαρτήτως ηλικίας!
Η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες, όπως περπάτημα,τρέξιμο, ποδηλασία, χορό, κολύμβηση, αεροβική γυμναστική, κωπηλασία. Είναι καλό να ασκούμαστε 5 μέρες την βδομάδα για 30 λεπτά την μέρα.

Προσοχή στην ενυδάτωση!

Η έντονη άσκηση μας κάνει να ιδρώνουμε. Αν δεν πίνουμε αρκετό νερό πριν, κατά την διάρκεια και μετά την άσκηση, το δέρμα μας θα νοιώθει στεγνό και δυστυχισμένο! Επίσης μπορεί να προκύψει διαταραχή του επιπέδου των ηλεκτρολυτών και αυτό με τη σειρά του θα μειώσει την παραγωγή του τόσο σημαντικού για το δέρμα μας κολλαγόνου! Το άφθονο νερό επίσης «ξεπλένει» τον οργανισμό και το δέρμα μας από τις τοξίνες που μας κάνουν κακό .

Γιόγκα και τεχνικές χαλάρωσης

Οταν περνάμε μια περίοδο έντονου στρες, η κορτιζόλη που απελευθερώνεται στο σώμα μας, καταστρέφει την ελαστίνη και το κολλαγόνο, βασικές πρωτείνες, υπεύθυνες για την σφριγηλότητα, την νεανικότητα και την λάμψη του δέρματος.

Επίσης η κορτιζόλη διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης, που με την σειρά της είναι υπεύθυνη για την αύξηση του σμήγματος. Το δέρμα γίνεται πιο λιπαρό, πιο θαμπό και σπυράκια και μαύρα στίγματα εμφανίζονται.
Είναι γνωστό ότι, η Γιόγκα είναι μια θαυμάσια πρακτική για την ψυχή, το πνεύμα και το σώμα!
Σαν άσκηση θα δυναμώσει το μυικό σύστημα, θα προσφέρει σταθερότητα στα οστά, θα βελτιώσει την ισορροπία και την στάση του σώματος.
Σαν τεχνική χαλάρωσης θα προσφέρει την ψυχική, πνευματική και σωματική υγεία !
Ο συνδιασμός της Γιόγκα με σύντομες περιόδους χαλάρωσης και διαλογισμού, θα μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης και θα δώσει στο δέρμα μας την νεανική λάμψη που αξίζουμε!
Επίσης θα αυξήσει την παραγωγή της ντοπαμίνης, γεγονός που θα μας κάνει να είμαστε πιο συγκεντρωμένες και πιο δημιουργικές στο διάστημα της μέρας.

Η ζωή μας σε δύο ρόδες..

Η ποδηλασία είναι άλλη μια καρδιαγγειακή άσκηση που αυξάνει την ροή αίματος προς το δέρμα μας. Τα αιμοφόρα αγγεία διοχετεύουν φρέσκο οξυγόνο στα κύτταρα της επιδερμίδας και ταυτόχρονα απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα και τις τοξίνες που είναι υπεύθυνες για την κούραση και την θαμπή όψη του δέρματος. Κάνοντας ποδήλατο, εκτός από χαρά και άσκηση, παράγουμε βιταμίνη D, η οποία αυξάνει την πυκνότητα των οστών και την αντοχή των μυών, αλλά και διεγείρει την κυτταρική επανόρθωση σε όλο τον οργανισμό και φυσικά και στο δέρμα. Φυσικά δεν ξεχνάμε ποτέ να φοράμε αντιηλιακό!

Zούμπα, αεροβική, χορός και οτιδήποτε άλλο κάνει την καρδιά μας να χτυπάει δυνατά!

Ένα από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα μας είναι το συκώτι.
Μαζί με τα νεφρά, δουλεύουν σκληρά για να καθαρίσουν το αίμα από τις τοξίνες. Με την σωματική άσκηση κάνουμε πιο εύκολη τη δουλειά αυτών των οργάνων.
Η χορευτική γυμναστική επίσης προσφέρει χαρά και διασκέδαση, ιδιαίτερα όταν γίνεται μαζί με καλή παρέα!

Και δεν ξεχνάμε!!

Το χαμόγελο και το γέλιο επίσης είναι η καλύτερη άσκηση για το δέρμα!!